Flądra Ryba z Patelni - Dukan

• 1 tusza flądry
• 1 kostka rosołowa
• 2-3 łyżki wody

Nie spodziewałam się, że flądra może być tak pyszną i prostą w przygotowaniu rybą! 
Polecam osobom, które ryb nie lubią, ponieważ nie czuć w niej smaku ryby, tylko lekki posmak morza w tle.
Naprawdę świetna rybka!

1. Flądrę dokładnie umyć.  
2. Rozgrzać teflon z wodą, rozpuścić na tym kostkę rosołową na pastę. 
3. Rybę najpierw położyć na patelni tak, by pasta z kostki przyległa, potem obrócić na druga stroną i nakryć pokrywą. 
4. Smażyć pod przykryciem na średnim ogniu po ok 10 minut z każdej strony (zależy od grubości ryby, im grubsza tym dłużej). 
5. Podlewać po odrobinie wody, gdy wyparuje. 
6. Na koniec zesmażyć chwilę skórkę na dość dużym ogniu :)