DUKAN - WAŻNE INFORMACJE

  1. Zasady diety w skrócie 
  2. Wywiad z Dukanem (wzmianka o skrobi ziemniaczanej)
  3. Wasze błędy w diecie
  4. Dieta - Zbawienie czy Cierpienie? 
  5. Ku dobrej relacji 
  6. Liczę białko! + linki do tabel
  7. Białko w proszku
  8. Jak nie zwariować i zbankrutować na dukanie
  9. Jagody Goji w Diecie Dukana
  10. Motywacja do Diety 
  11. Komu Ile Białka w Diecie Dukana 
  12. Tabele Wartości Odżywczych 
  13. Ocet Jabłkowy
  14. Ser Piórko 3% tłuszczu 

56 komentarzy:

  1. Witaj jestem t u nowa gratuluje pomyslow.. Jednak moje pytanie dotyczy slodzikow!!! Otóż mam dwie watpliwości co do smaku ( nie chce zeby bylo czuc chemią - posuzkuje najbardziej zblizonego do cukru ) bylam juz kiedys na dukanie i przez ten smak zrezygnowalam
    Druga sprawa dotyczy wartosci weglowodanow w slodzikach jakiego szukac bo widzialam rozne od 98 g przez 45g az do 12 gram - rozumiem ze to ma duze znaczenie czyli im mniej tym lepiej tak? bardzo prosze o pomoc bo to dla mnie istotnie wazne!!!

    Klaudia

    OdpowiedzUsuń
  2. hmm.. dla mnie słodziki sa normalne.. może miałaś z aspartamem? on jest be.
    A węgle? moje mają 0 węgli.. ciekawe co piszesz.. aż chyba sprawdzę wszystkie jakie mam :)
    Masz rację, że im mniej węgli tym lepiej :)
    To się tyczy wszystkich produktów, lepiej zjeść coś, co ma więcej tłuszczu, bo spali się on sam w białkach niż coś z węglami :)

    OdpowiedzUsuń
  3. dzikeuje za odpowiedz widocznie mam jakis dziwny smak spraewdzilam nie ma aspartamu... ten w tabletkach COLOGRAN co masz na fotkach ja wlasnie taki mam i straszna chemia od niego czuc taki dziwny posmak na poczatku pierwsze wrazenie super ale za sekunde chemiaa... jetsem zlaamana bo bardzo chce wrocic do dukana a nie znosze tego posmaku :( prosze pomoz mi :(
    Klaudia

    OdpowiedzUsuń
  4. Może zainwestuj w ksylitol?
    ALbo zmień słodzik na te inne co mam na zdjęciu?

    OdpowiedzUsuń
  5. a ksylitol nie jest cukrem???
    sprobuje zobaczymy moze wkoncu znajde jakis znosny :(
    ,

    OdpowiedzUsuń
  6. Gdyby był to bym o nim nie wspomniała :)
    Jest cukrem drzewnym, choc to wiele nie mówi, możesz go używać, z tego co wiem puszcza on wodę :) ale jest bardzo zdrowy, dla mnie za drogi, ale moze kiedyś..?

    OdpowiedzUsuń
  7. Moim zdaniem najleosza jest stewia. Droga ale bardzo wydajna Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  8. Jak kogoś stać.. to ja bym na ksylitol postawiła, bo zdrowy na zęby itd.

    OdpowiedzUsuń
  9. Tagatoza - dobry, zdrowy ale drogi

    OdpowiedzUsuń
  10. Tagatoza? hmm.. chyba mignęło mi to dziś w sklepie.

    OdpowiedzUsuń
  11. Witam, jestem juz tydzien na diecie i nie schudlam ani troche :( pomocy! nie wiem co robie zle :(

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja też nie wiem, bo nic nie napisałaś :)
    Jaką masz wagę startową?
    Może napisz na czacie :) będzie szybciej i wygodniej rozwiązać twój problem :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Witam, ostatnio wiele się zastanawiałam czym zastąpić słodzik, bo jak wiadomo jest on szkodliwy. Używam ksylitolu, tagatozy, ale ostatnio natknęłam się z zielarskim na syrop z agawy. Jest zamiennikiem słodzika, ma niski indeks glikemiczny oraz inne właściwości. Jednak nie jestem pewna czy mogłabym go używać jako zamiennika na dukanie. Co sądzicie?

    OdpowiedzUsuń
  14. Słodzik szkodliwy, cukier szkodliwy, ksylitol to pochodna alkoholu i swoje wady też pewnie ma, syrop z agawy szkodliwy.. Tak naprawdę nic nie jest dobre :)
    Każda odmiana słodkości ma wady..
    Syrop z agawy też widziałam ale jak na razie jeszcze mnie nie nęci póki nie dowiem się o nim wszystkiego.

    OdpowiedzUsuń
  15. Temat juz dosc dawno nie ruszany, ale itak sie udziele, bo moze komus jeszcze kiedys sie ta informacja przydac ;) Ja niedosc,ze nie moglam zniesc posmaku slodzikow w tabletkach to jeszcze bolal mnie po nich zoladek, lekarz polecil mi sprobowac z plynnymi i tak natrafilam na Huxol. Jest niesamowicie wydajny (8kropli odpowiada lyzeczce cukru, a 100gramom cukru 1,5 lyzeczki slodzika)w smaku nie czuc chemii i ma ogolnie bardzo dobry smak, nieziemsko slodki,ale delikatniejszy od cukru. Mozna go spokojnie piec i gotowac. Sprawdzilam zawartosc wegli ma 0.2g na 100ml (i jedna kcal ;) ), czyli tyle co nic biorac pod uwage jak dlugo tych 100ml sie uzywa ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. czesc mam pytanie odnossnie pralinek, jakiego mleka w proszku używalas i gdzie mozna je dostac? czy to zwykle mleko czy odtluszczone. (ja)

    OdpowiedzUsuń
  17. Czy huxol nie ma aspartamu w składzie?

    (ja),
    mleko odtłuszczone w proszku instant z Mlekowity 250g, kupuję w netto :)
    Granatowa paczka, powinno być na zdjęciu w produktach?

    OdpowiedzUsuń
  18. Hej :) Jestem na diecie od 3 dni - nigdy nie umiałam się odchudzać ale rok temu przeprowadziłam się do stolicy, zmieniłam tryb życia i o zgrozo - 1 raz od roku zważyłam się 3 dni temu z 65 na 81!! Normalnie masakra... i 1 raz w życiu wiem że muszę coś ze sobą zrobić :D Dam znać jak mi Idzie! Pozdrawiam J.D

    OdpowiedzUsuń
  19. J.D.
    powodzenia :D z ta dietą na pewno dasz radę :) zwłaszcza, że moje przepisy to praktycznie normalne jedzenie :) tylko ciut inne, bo zdrowsze, odchudzające i dietetyczne, ale nikt tego nie pozna jak nie powiesz :D

    OdpowiedzUsuń
  20. 5 dni 5 kilo ... coś pięknego :D Oby tak dalej :) J.D

    OdpowiedzUsuń
  21. Cudnie :) też tak miałam na uderzeniówce, potem jednak spada tempo, ale spada :D
    A teraz ważyć się tylko w pierwszy dzień dni warzywnych po toalecie :)

    OdpowiedzUsuń
  22. jestem na twojej stronie dzięki koleżance z pracy Madzi. Jestem na diecie 5 dzień 5kg w dół,początkowa 100kg a do zrzucenia ponad 20kg, jak długo powinnam być w fazie uderzenia?, gdzie mogę kupić olej parafinowy, w aptece jest tylko parafina ciekła , farmaceutka nie była pewna czy można go pić? pozdrawiam Agaszu

    OdpowiedzUsuń
  23. Agaszu,
    piękny spadek :) 5 dni wystarczy, raczej więcej nie spadnie, bo tyle jest standardem, potem tylko człowiek się denerwuje niepotrzebnie, bo przy tej wadze w sumie tyle właśnie spada.
    Olej parafinowy pamiętaj, że jest do użytku tylko na zimno, dukan niedawno dodał do listy dozwolonych rzeczy 1 łyżeczkę oliwy. Co do oleju parafinowego jest to po prostu parafina ciekła do użytku na zaparcia itp. więc można ją spożywać, ale jeśli się nie mylę to 1 łyżka na dzień? bo silnie przeczyszcza, na opakowaniu powinno być napisane. W aptece poproś o parafinę ciekłą zwykłą bezsmakową, bo są też miętowe, ale tych nie :)
    Musisz wiedzieć, że jak teraz zrobisz dni warzywne, to waga może podskoczyć ale nie martw się bo to tylko woda, dlatego ważyć się powinnaś tylko w pierwszy dzień dni warzywnych po toalecie :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja mam pytanko: czy można jeść kabanosy w I fazie? Zaczynam za tydzień ale już teraz powoli się przygotowuje do tego i zaczynam jadać jogurty naturalne z otrębami- co dawniej wydawało mi się niejadalne :P no ale do rzeczy: czy można jeść kabanosy?

    OdpowiedzUsuń
  25. Kabanosy (są tylko 1 konkretne) jako rarytas lub dodatek konieczny ale to od 2 fazy :)
    Ewentualnie zrób sobie sama kabanosy - przepis na blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  26. pytanie mam :)
    niby czytałam uważnie opis wszystkich faz, ale mam pewna wątpliwość. czy jeśli wejde na faze 3 i zdarzy mi sie utyc, to wtedy wskakuje na jakis czas na faze druga czy po prostu robie kilka dni samego bialka? chce jeszcze na drugiej fazie zrzucic 10kg (do tej pory zrzucilam juz 46 :P), zakładam ze do konca wakacji mi zejdzie...

    OdpowiedzUsuń
  27. Cześć :)Podglądam twój blog Aniu od dawna i nie będę oryginalna jak powiem że jest mega rewelacyjny. Mam tykie pytanko, ponieważ nie mogę znaleźć na nie odpowiedzi w sieci. Ile razy można zaczynać dietę dukana? Mam za sobą kilka prób, z czego jedną udaną, zrzuciłam 18 kg. Ale moja słaba wola wygrała i niestety przytyłam to co schudłam.Chcę znowu zacząć się ostro odchudzać na Dukanie ale nie wiem czy ma to jakiś sens po kilku niedokończonych próbach. Pozdrawiam, Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najlepiej zacząć raz i skończyć :) ale sama wiem z doświadczenia, że to tak nie działa z każdym.
      Dieta z każdym nowym początkiem działa mniej, bo organizm jest już przyzwyczajony do jedzenia, ilości, dawek białka itd.
      Gdybyś traciła wolę następnym razem, to zrób jak dukan mówi - 2 tygodnie 3-ciej fazy a potem znów 2 faza. Odpoczniesz torchę na tych 2 tygodnaich i może bedzie łatwiej, bo szkoda utraconych kg.

      Usuń
  28. Z wywiadu wynika że możesz ją powtorzyc zawsze kiedy przytyjesz :) Pozdawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Dziękuję za odp. :) Kasia

    OdpowiedzUsuń
  30. witajcie, jestem nowa, ale zostane na dłuzej, przede mną ok 40 kg do zrzucenia ale musze dać rade, szczególnie dla siebie. czekam az dojdzie do mnie ksiazka i jedziemy. macie moze spis rzeczy jakie trzeba miec na poczatek do przygotowania jedzonka?
    Gosia

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy w fazie uderzeniowej można jesc ogorka konserwowego jako "przyprawę do smaku"?

    OdpowiedzUsuń
  32. A kieliszek wina mozna cz a sem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są różne wersje, we francuskim wydaniu Dukan zezwala na 1 kieliszek wina.

      Usuń
  33. Witaj, jestem nowa :) i od razu pytanko, zaczęłam 5 dni temu faze uderzeniową - 4 kg mniej, chcę jutro zacząć drugą fazę, ale ciągle nie wiem jak to ma być : po 5 dniach białka ( że tak powiem ) zacząć od warzyw ?? Ale warzywa plus białko 5 dni a potem białko same równiez 5 dni ?? i ile ma trwac ta faza ?? planuję zrzucić 20 kg :/ :/ :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ah, spóźniona jestem. Pewnie juz zaczęłaś, ale napiszę :)
      dietę zaczynasz od fazy pierwszej uderzeniowej, czyli same białka. Później wybierasz rytm naprzemienny np. 5/5, 1/1, 3/3. I po uderzeniówce robisz dni warzyw z białkiem, potem same białka itd zgodnie z rytmem.
      Faza trwa aż do zrzucenia wagi. Nie powiem ci jak długo, bo to kwestia indywidualna :)

      Usuń
  34. witam, mam pytanie. Bo nigdzie nie moge znalezc ketchupu bez cukru chyba juz we szystkich sklepach bylam ktore sa w moim miescie i nic:( a znalazłam ostatnio Ketchup mc donald's ktory jest bez cukru ale ma w składzie syrop glukozowo-fruktozowy czy taki mozna?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedyś, gdy zaczynałam dietę, ketchupy bez cukru były na wymarciu :)
      Syrop glukozowo-fruktozowy to tez cukier.
      Jedynym jeszcze istniejącym ketchupem bez cukru jest ketchup Linessa z Lidla, który trafia się tylko 2-3 razy do roku lub rzadziej.
      Osobiście nie zawracałam sobie tym głowy i praktycznie od zawsze używałam zwykłego :)

      Usuń
  35. Witam mam pytanko a czy mozna mortadele taka z indyka>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mortadela jak parówka, rzadko dobrej jakości.
      Może podaj skład? jakieś wartości z opakowania?

      Usuń
  36. juz wyrzuciałam ale awieralo nie cale 50% miesa z indyka. raz na jakis czas mysle ze sobie pozwole nic sie nie stanie:) a parowki ostatnio znalazlam co miaja w skladzie az 90% miesa z kurczaka.

    OdpowiedzUsuń
  37. tez tak mysle:) Super przepisy:) dzieki nim juz 2 miesiac daje rade!:) i wiem ze wytrwam do konca:) szczegolnie przepisy na cos slodkiego codziennie robie cos nowego:) ciasto czekoladowe i dzem zurawinowy sa czestymi bywalcami w mojej kuchni:)
    zupki tez proste i pyszne:) Pozdrawiam.
    Benia:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Beniu, świetnie! oby tak dalej! U mnie z czasem chęć na słodkości zmniejszała się i ustabilizowała. Mam nadzieję, że u każdego tak zadziała :) Choć moje dietowe wersje słodkości można zjadać po diecie bez obawy o wagę.

      Usuń
  38. Witam od dzisiaj zaczełam 1 faze, za 5 dni zaczne druga i tutaj mam pytanie od dluzszego czasu bije sie z mysla czy na drugiej fazie mozna jesc owe przysmaki Dukana? serniczek, bułeczki itp. ja wiem, że to kolejne nudne pytanie, Pani ma tyle super przepisów zastanawiam się w ktorej fazie mozna z nich skorzystac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy przepis jest poniżej podpisany na którą faze się nadaje :)

      Usuń
  39. Witam, czy na fazie 2 na dniach bialkowych mozna używać skrobi kukurydzianej? Dzięki z góry za odp

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Kukurydzianej lub ziemniaczanej w zalezności od przepisu i w ilosci max 1 łyżka na dzień.

      Usuń
  40. WITAJ ANIU:)
    MAM PYTANIE CO TO JEST TEN KSYLITOL I GDZIE GO MOZNA DOSTAC?JAK WYGLADA OPAKOWANIE?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ksylitol to naturalny słodzik-cukier z drzewa brzozy (ten oryginalny, bo podróbki robią z kukurydzy i to zło).
      Kupuję przez internet bo w sklepach stacjonarnych jest zbyt drogi jak i producent nie podaje kraju pochodzenia.
      Opakowania są różne w zależności od producenta czy dystrybutora, ale przeważnie są na nim brzozy :)
      Najważniejsze to by na opakowaniu było podane, że produkowany w finlandii lub kraj pochodzenia finlandia.
      Ja sprawdzam zawsze kod producenta na kodzie kreskowym i mój pochodzenia jest fińskiego , ale produkowany w dani więc może być :) Ksylitol poznasz po teście - nie spleśnieje z "czymś" i nie karmelizuje się na patelni. W smaku nadaje lekki chłodek na języku.

      Usuń
  41. hej od dziś zaczynam dietę i jakoś nie mogę się ogarnąć z nią...:/
    czy w fazie pierwszej można używać skrobi kukurydzianej lub ziemniaczanej??
    dajcie jakieś rady coby człowiek nie zwariował....
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Marzeniasta,
      takie informacje musisz znać przed rozpoczęciem diety. Inaczej efekty są zaniżone a motywacja przez to spada.
      W fazie uderzeniowej nie używa się skrobi, proszku do pieczenia, kakao. Jest też ograniczenie na inne produkty, ale to powinnas już wiedzieć :) chyba, że jednak z czyms masz problem to pisz :) polecam czat blogowy - szybko i online :)

      Usuń
  42. Witam, jestem na diecie 3 tygodnie, 6 dni - 1 faza, 1/1 - 2 faza. Chudnę baaaardzo powoli (ok.3 kg łącznie). Niestety jest w tym odrobina mojej winy, ponieważ 3 razy pozwoliłam sobie napić się trochę alkoholu. Poza tym staram się trzymać ustalonej diety. Startowałam od wagi 63,5 kg. Chciałabym osiągnąć wagę 55 kg. Mam nadzieję,że dam radę. Na pewno bardzo pomocne są w/w przepisy :))))
    I tu pojawia się pytanie...czy można używać żurawinę oraz marmolady? zauważyłam,że często pojawiają się w przepisach, a przed przystąpieniem do diety wyczytałam,że owoce,tym bardziej suszone są zabronione.
    Jaką skrobię kukurydzianą używacie? Ja kupuję mąkę kukurydzianą w Realu...czy taka może być?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tryb 1/1 to dobry tryb, wolny ale dobry. 3 kg to świetny wynik (standardowo i zdrowo chudnie się 0,7kg na tydzień plus poprawka na naturalne zastoje).
      Twoja waga startowa nie jest wysoka więc dobrze ci idzie mimo wpadki (staraj się nie odbiegac od diety). Wyższa waga startowa niesie inne efekty niż niska.
      Żurawina od 2 fazy w rozsądnej ilości góra 1-2 łyżki. Możesz od uderzeniówki używać jagód goji (ilość na każda fazę podana na blogu).
      Skrobia jakakolwiek, ale SKROBIA a nie mąka (wyjątkiem jest mąka ziemniaczana, bo to inna nazwa handlowa skrobi ziemniaczanej). Mąka kukurydziana to kompletnie inny produkt zrobiony z całych ziaren kukurydzy a to zabronione.
      pozdrawiam :D

      Usuń

Dziękuję za komentarz :)
Zapraszam również na czat :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...