ZNAJDŹ PRZEPIS

niedziela, 23 stycznia 2011

Koreczki warzywne - Dukan

  • wędlina
  • papryka
  • kapary (2 faza) lub oliwki (3 faza)
  • ser żółty domowy lub ser piórko
  • ogórek konserwowy
  • cebulka perłowa
  1. Warzywa, ser i wędlinę pokroić w małą kostkę.
  2. Nadziewać na wykałaczkę naprzemiennie.
  3. Na koniec każdego koreczka wbić kapara lub oliwkę zależnie od fazy.

Chleb Serowo-Cebulowy z Mikrofali - Dukan


Chlebek z sera domowego. Bez skrobi, bez otrębów. Można spożywać  na każdej fazie.
Przepis z pomysłu Krzyśka - gdy tarkował ser na pizzę, powiedział, że wygląda jak mąka.
  • 4 łyżki startego na najmniejszych oczkach sera domowego (klik)
  • 1 łyżeczka suszonej cebuli (można użyć świeżej)
  • mniej niż 1/2 łyżeczki sody
  • 1 łyżka serka twarogowego lub homogenizowanego
  • 1 jajko
  • opcjonalnie przyprawy ziołowe lub czosnek
  1. Wymieszać składniki, przelać do niedużej miseczki odpowiedniej do mikrofali.
  2. Mikrofalę ustawić na najwyższa moc (u mnie 900). Piec ok. 5 minut, przy czym ostatnia minutę piec bez pojemnika.
  3. Po ostudzeniu przeciąć na 2 części.

Trufle praliny mleczne - Dukan



  • 8 czubatych łyżeczek mleka w proszku
  • 1 łyżeczka kakao
  • 4 łyżeczki wody
  • 2 łyżeczki słodziku w proszku lub tabletkowy
  • aromat pasujący do koloru np, pomarańczowy, nugatowy, orzechowy, kokosowy, bananowy, waniliowy, śmietankowy
  • kakao i mleko w proszku do obsypania lub polewy ciemna i jasna
 W 2 kubeczkach nasypać po równo mleka i słodziku, do jednego dodać kakao. Rozdzielić wodę po 2 łyżeczki i wymieszać z aromatem, dodać do kubeczków. Odstawić kubeczki do lodówki, w tym czasie nasypać do miseczki kakao a w drugiej mleko w proszku. Masę wyjąć gdy lekko stwardnieje i zwilżyć dłonie. Nabierać łyżeczką i toczyć w rękach kuleczki, ciemne wrzucać do mleka, jasne do kakao lub do polew.

Piernik z marmoladą - Dukan

 Przepis z książki dukana :) Ciasto zwarte i bardzo dobre :) Kromki są bardzo grube i ciężko zjeść samemu aż 3 kawałki, chyba że jest się baardzo głodnym :)


    • 12 łyżek otrąb NIE mielonych (8 o + 4 p)
    • 2 łyżki mleka w proszku
    • 1 torebka proszku do pieczenia (ja miałam do piernika proszek)
    • 6 łyżek serka homo lub twarożkowego
    • 3 całe jajka i 3 dodatkowe białka
    • 2 łyżki przyprawy do piernika
    • słodzik (10-12 tabletek) dałam 8, ale było mało
    • dodatek: marmolada lub polewa czekoladowa
    Wymieszać wszystkie składniki w takiej kolejności tak napisałam, ale na samym końcu jajka i ewentualne białka. Przelać do keksówki lub innej formy i piec 45 minut do suchości patyczka.

    Tarta tropezienne (z kremem czekoladowo-nugatowym) - Dukan

    Przepis z książki dukana, który zaliczam do dość intrygujących ponieważ wogóle nie wygląda jak ciasto z książki ale w smaku jest bardzo dobre aczkolwiek mokre :) Moja wersja była z kremem czekoladowym bo nie lubię budyniu na zimno.
    Bardzo trudno uchwycić ją było na zdjęciach :) 

    • 3 łyżki otrąb owsianych NIE mielonyc
    • 1 łyżka skrobi
    • 1 łyżka mleka w proszku
    • 2 jajka
    • jogurt naturalny 75 g
    • serek homo 75 g
    • 5 g proszku do pieczenia
    • słodzik
    • aromat np. pomarańczowy
    • krem czekoladowy do przełożenia masy (mleko w proszku, słodzik, serek homo, kakao, aromat nugatowy)
    Wymieszać składniki, przelać do formy na tartę, piec 30 minut w 180 stopniach.
    Ciasto powinno nadawać się do przekrojenia w poziomie, jednak ja mam dużą formę więc musiałam przeciąć w pionie i posmarować kremem jedną część, przykryć drugą.
    Przyznam, że początkowe rozczarowanie wynagrodził ciekawy smak i zdziwiłam się, że pomimo mokrości było rewelacyjne :) Także polecam :)
    Próbowałeś/aś? Napisz jak ci wyszło :)
     

    Omlet lub naleśniki - Dukan


    Omlety Faza 1.
    • 2 jajka
    • łyżka serka twarogowego lub homogenizowanego
    • przyprawy
    1. Wymieszać  wszystko dokładnie, smażyć na rozgrzanym teflonie.


    Naleśniki Faza 2.
    • 2 jajka
    • 1/2 szkl. mleka
    • 1 łyżka twarożku mielonego
    • 1 łyżka skrobi ziemniaczanej
    1. Rozpuścić skrobie w odrobinie mleka, dodać resztę i wymieszać z roztrzepanymi jajkami.
    2. Prażyć na rozgrzanym teflonie cienkie naleśniki, przewracać, gdy brzegi będą odchodzić od patelni.

    Tortilla - Dukan


    • naleśniki
    • pomidor
    • sałata
    • mięso
    • ser topiony light
    • ogórek konserwowy
    • musztarda
    • sos jogurtowy
    Próbowałeś/aś? Napisz jak ci wyszło :)  

    Ekspresowy barszcz biały - Dukan

    • ugotowane jajka
    • 1 serowy trójkąt topiony fit
    • 1 kostka rosołowa/warzywna
    • liść laurowy, ziele angielskie, majeranek, itp
    Wodę ok. 600 ml zagotować z rosołkiem i przyprawami, do gotującej wody dodać serek topiony i mieszać tak długo aż się rozpuści (ok kilku minut), dodać jajka.

    LUB Z JOGURTEM:
    • jajka gotowane (2-4 szt)
    • 1 kostka warzywna
    • kilka plastrów wędliny chudej lub czegoś innego :)
    • 1 łyżka jogurtu naturalnego
    • przyprawy np: pieprz, majeranek, chilli, przyprawa do potraw z jajek, liść laurowy, ziele angielskie, itd..)
    Zagotować na oko 1 litr wody. Wrzucić kostkę warzywną, przyprawy i wędlinę do gotującej wody. Po kilku minutach dodać pokrojone jajka. Zahartować jogurt z "zupą" i rozmieszać, uważać, żeby się nie zważył choć to nie wpływa na smak.
    Można jeszcze bardziej skrócić czas gotowania i wrzucić jajka razem z wędliną, ale polecam chwile ją pogotować, bo nabiera innego smaku.

    Próbowałeś/aś? Napisz jak ci wyszło :)

    sobota, 22 stycznia 2011

    Bułeczki maślane - Dukan

    Polecam kupienie aromatu maślanego, który nadaje im niesamowitego smaku i zapachu :) Można zastąpić go waniliowym lub śmietankowym, albo ich połączeniem :) Do zjedzenia 9 sztuk na jeden dzień z 18, a to baaardzo dużo :)

    • 200 gram twarogu 
    • 75 gram serka homo lub jogurtu
    • 2 łyżki mleka w proszku
    • 6 łyżek otrębów NIE mielonych(4+2)
    • słodzik
    • aromat maślany (ja dałam maślany i waniliowy a drugim razem dałam bananowy i waniliowy) można zastąpic śmietankowym lub waniliowym
    • 3 małe jajka lub 2 duże
    • łyżeczka proszku do pieczenia (0,5 płaskiej łyżeczki sody w fazie uderzeniowej)
    Należy mieć formę na 18 muffinek, ja mam 3 formy, każda po 6.
    Zmiksować wszystko prócz białek, które należy ubić i delikatnie wymieszać z masą. Nakładać po 1 łyżce do foremek wyłożonych papilotkami jeśli nie mamy silikonowych. Piec 30-35 minut w temp. 160-180 stopni (w zależności od piekarnika). Papierek najlepiej schodzi od razu, później trochę przywiera :) Bułeczki rosną i w zależności od pieczenia jedne opadają, inne pozostają ślicznie nieopadnięte :) Złośliwość piekarników

    poniedziałek, 17 stycznia 2011

    Śnieżka z Mleka Zagęszczonego (Bita Śmietana) - Dukan

    • 250ml mleka zagęszczonego light 4% tł.
    • żelatyna na 250ml (średnio ok. 1-1,5 łyżeczki)
    • słodzik do smaku
    Nie ma potrzeby dodawania żelatyny jeśli będziemy jeść od razu.
    Śnieżka jest delikatna i bardzo puszysta!
    1.  Żelatynę namoczyć w zimnej wodzie (tyle, co by ją zakryć).
    2. Zalać gorącą wodą i rozpuścić dokładnie.
    3. Ostudzoną! Żelatynę przelać do pojemnika, w którym będziemy miksować.
    4. Dolać odrobinę dobrze schłodzonego mleka, wymieszać.
    5. Dolać resztę mleka i pokruszony słodzik.
    6. Ubić na pianę.
    7. Odstawić do stężenia do lodówki lub na kilka chwil do zamrażarki.
    Zastanawiam się nad dodaniem serka homogenizowanego do mleka, by była bardziej cięższa w smaku śnieżka :)

    Sos jogurtowy czosnkowy - Dukan

    Składniki i proporcje można dowolnie zmieniać według upodobań :)

    • jogurt naturalny
    • czosnek świeży lub granulowany
    • 1/2 łyżeczki chilli
    • 1/2 łyżeczki kurkumy
    • pieprz ziołowy i czarny
    • asafetida 2 szczypty (jeśli posiadamy)
    • opcjonalnie ketchup
    Czosnek pokroić, wymieszać wszystkie składniki, odstawić do "przegryzienia" :)

    niedziela, 16 stycznia 2011

    Zmiana niektórych przepisów!

    Nauczyłam się ciekawej właściwości, mianowicie gęste masy nie potrzebują skrobi :) Skrobie dodaje się najlepiej do rzadkich, lejących mas, a nie do tych zbitowatych na twarogu :) Więc jeśli gdzieś w przepisie jest skrobia, a masa jest gęsta to nie trzeba jej dodawać :) Nie wiem czy poprawię wszystkie przepisy od razu bo nie mam pewności co do niedodawania skrobi tam gdzie sądziłam :)
    I ciekawostka, którą zauważyłam w praktyce, że jajka zawsze dodajemy na samym końcu, gdy mieszamy masę łyżką (nie mówię o miksowanych masach).

    Hot Dog - Dieta Dukana

    Białkowy Hot Dog gotowy w kilka minut. Na warzywnych dniach można dodać do niego sałatę lub pomidorka :) 
    Hot Dog będzie równie pyszny z samym serkiem, ketchupem i parówką :)
    • przygotować bułki z opiekacza (klik) przepis podaję niżej:
    • 3 łyżki otrąb NIE mielonych (2o+1p)
    • 1/4 łyżeczki sody
    • 1 jajko
    • 1 łyżka serka wiaderkowego, twarogu zwykłego lub homo (nigdy jogurt!)
    • sól i przyprawy (lub tylko sól)
    • plasterki sera żółtego domowego (klik) lub piórko (można nie dodawać)
    • serek np. emilki lub inny do smarowania
    • cebula prażona (klik) lub zwykła posiekana
    • wygotowane parówki
    • ketchup lub koncentrat
    1. Włączyć opiekacz. 
    2. W miseczce wymieszać składniki od otrębów do soli i przypraw :)
    3. Nakładać do mocno rozgrzanego opiekacza po łyżce masy na sam środek trójkątów.
    4. Piec kilka minut, nie otwierać jeśli czujemy opór!
    5. Jeśli opiekacz będzie mało rozgrzany, to mogą bułki przywrzeć. Jeśli mamy stary opiekacz najlepiej przetrzeć go oliwą/olejem lub wyłożyć papierem do pieczenia.
    6. Bułkę rozciąć w poziomie.
    7. Posmarować serkiem, nałożyć cebulkę i ser. 
    8. Położyć parówkę i polać ketchupem. 

    Bułki z opiekacza - Dieta Dukana

    Szybkie, kilkuminutowe bułki :) Niesamowicie proste i zawsze mnie zaskakują, tym, że nigdy nie wychodzą takie same :)
    • 3 łyżki otrąb NIE mielonych (2o+1p)
    • 1/4 łyżeczki sody
    • 1 jajko
    • 1 łyżka serka wiaderkowego, twarogu zwykłego lub homo (nigdy jogurt!)
    • sól i przyprawy (lub tylko sól)
    • opcjonalnie 1 łyżeczka musztardy Dijon
    1. Włączyć opiekacz. 
    2. W miseczce wymieszać składniki. 
    3. Nakładać do mocno rozgrzanego opiekacza po łyżce masy na sam środek trójkątów. 
    4. Piec kilka minut, nie otwierać jeśli czujemy opór! 
    5. Jeśli przetrzymamy kilka minut dłużej bułki, będą chrupiące :)
    6. Jeśli opiekacz będzie mało rozgrzany, to mogą bułki przywrzeć. Jeśli mamy stary opiekacz najlepiej przetrzeć go oliwą/olejem lub wyłożyć papierem do pieczenia.

    wtorek, 11 stycznia 2011

    Zupa Kapuściana (kapuśniak) ze Słodkiej Kapusty - Dieta Dukana

    • kapusta słodka (mała główka lub pół dużej)
    • 2-3 małe marchewki
    • koncentrat pomidorowy
    • kostki warzywne lub przyprawa do zup
    • natka pietruszki, chilli, pieprz czarny (opcjonalne koper)

    1. Kapustę poszatkować, marchew pokroić. 
    2. Zagotować wodę (pół dużego garnka), dodać warzywa i kostki do zupy. Gotować do miękkości.
    3. Doprawić koncentratem i przyprawami, zagotować.
    *W 3 i 4 fazie w połowie gotowania można dodać ryż.

    Paluszki Czeoladowe - Dieta Dukana

    Paluszki czekoladowe na słodko, w wyszukiwarce znajdziecie także słone paluszki na 2 dni :)
    • 9 czubatych łyżek otrębów (6 owsianych + 3 pszenne)
    • 2-3 łyżeczki kakao
    • 1,5-2 płaskie łyżki jogurtu naturalnego lub serka homogenizowanego
    • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
    • 2 łyżki skrobi kukurydzianej
    • słodzik do smaku
    • 1 małe jajko

    1. Połowę otrąb zmieszać z jogurtem, odstawić do nasiąknięcia.
    2. Resztę składników wymieszać (jajko wbić dopiero po ustaleniu słodkości masy), dodać nasiąknięte otręby.
    3. Odstawić masę, by stwardniała.
    4. Piekarnik rozgrzać do 180* blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
    5. Nabierać porcje masy, rolować rękoma cienkie paluszki (najłatwiej na stole). Jeśli masa jest nadal mokra dosypać odrobinę otrąb lub skrobi.
    6. Gotowe paluszki przełożyć na blachę, piec 10-15 minut (lekko przypieczone mają bardziej wyrazisty smak).

    Chleb z Mikrofali - Dieta Dukana

    • 2 łyżki otrąb owsianych
    • 1 łyżeczka proszku do pieczenia (od 2 fazy) lub pół łyżeczki sody (od 1 fazy)
    • łyżka serka homogenizowanego
    • 1 jajko
    • szczypta soli
    • opcjonalnie przyprawy
    1. Wszystkie składniki wymieszać dokładnie.
    2. Całość przelać do pojemnika do mikrofali (mój okrągły, średnica ok.12-13cm)
    3. Piec w zależności od mocy mikrofali (u mnie na średniej mocy czas 3,5 minuty).
    4. Jeśli po upieczeniu chlebek będzie nadal mokry, zwiększyć moc i czas o minutę.
    5. Gotowy chleb odparować i wystudzić na kratce.
    *Chleb z łatwością można przekroić na 2 kromki (jak niżej)

    Krakersy Otrebowe - Dieta Dukana


    Krakersy otrębowe dla mnie najlepsze są drugiego dnia, zyskują wiele na smaku leżakując przez noc. Idealnie nadają się jako pieczywo kruche z wędliną i serkiem.

    • 10-12 łyżek otrębów w proporcji na 2 łyżki owsianych 1 łyżka pszennych (nigdy nie mielimy otrębów)
    • 2 łyżki jogurtu naturalnego
    • kminek
    • sól
    • 1 jajko
    • 1 łyżeczka proszku do pieczenia (0,5 łyżeczki sody w fazie uderzeniowej)

    1. Piekarnik rozgrzać do 175*, blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
    2. Składniki wymieszać ze sobą dokładnie. Masę rozsmarować na papierze do pieczenia cienką warstwę (najłatwiej moczyć łyżkę wodzie i smarować wypukłą stroną łyżki).
    3. Piec do zrumienienia ok 30-40 min w zależności od piekarnika, w międzyczasie pokroić w kwadraty.
    4. Upieczone krakersy połamać według nacięć i wystudzić na kratce w uchylonym piecu lub pozostawić na blasze.

    Pizza na Cieście Chlebowym - Dieta Dukana

    • 200 g twarogu
    • 6 łyżek otrębów (4owsiane + 2 pszenne)
    • przyprawa do pizzy + sól
    • 1-2 łyżeczki proszku do pieczenia
    • 2 jajka
    • farsz wg. fazy i ulubionych dodatków
    1. Piekarnik rozgrzać do 170-180*
    2. Zmiksować lub utrzeć wszystkie składniki.
    3. Przełożyć masę do silikonowej formy na dużą tartę (średnica 28cm) lub na zwykłą blachę wyłożoną papierem do pieczenia. 
    4. Piec ok. 35 min do zrumienienia. 
    5.  Nakłuć widelcem spód, gdy spuchnie w czasie pieczenia.
    6. Upieczony spód posmarować koncentratem/sosem pomidorowym i ułożyć farsz, zapiec.

    niedziela, 9 stycznia 2011

    Jajecznica z Surimi - Dukan


    Surimi najlepiej smakuje w połączeniu z jajkiem, idealna równowaga smaku.
      • 2 jajka
      • 3 pałeczki surimi
      • 1 parówka drobiowa (wygotowana z tłuszczu)
      • przyprawy: sól, pieprz czarny, natka pietruszki
      • ketchup  jako dodatek (w fazie uderzeniowej - odrobina koncentratu)  lub jogurt naturalny 

      1. Parówkę i surimi pokroić w talarki. 
      2. Rozgrzać patelnię przetartą olejem.
      3. Zrumienić parówkę i surimi, wbić jajka.
      4. Na średnim gazie smażyć do lekkiego ścięcia jajek, doprawić.
      5. Podawać samo lub z pieczywem.

      Kotlety Mielone Bez Jajek i Otrębów - Dukan

      Pyszne, jak najzwyklejsze kotleciki, jednak bez dodatków.
      Wbrew pozorom masa się nie rozleci, a bardzo dobrze utrzyma razem.
      • mięso mielone z indyk
      • cebula
      • czosnek granulowany
      • pieprz czarny
      • sól
      • ulubione zioła np. prowansalskie 
      1. Cebulę posiekać drobno.
      2. Mięso zmieszać z przyprawami oraz cebulą.
      3. Formować zwilżonymi dłońmi małe kotleciki.
      4. Spłaszczyć lekko.
      5. Rozgrzać teflon.
      6. Smażyć z obu stron na średnim płomieniu do zrumienienia.
      *Kotlety można również upiec w piekarniku w temp. 190*. Czas zależny jest od wielkości kotletów.

      Zupa Warzywna z Surimi - Dieta Dukana


      Prosta i szybka do wykonania zupa , ma ciekawy smak, surimi wygląda i smakuje jak delikatny makaron. Zimą, po dodaniu chilli świetnie rozgrzewa.
      • 700ml wody
      • 1,5 kostki warzywne do zup
      • miseczka mieszanki warzywnej - brokuł, marchew, kalafior
      • pół miseczki mieszanki warzywnej (dowolnej)
      • kilka pałeczek surimi
      • kilka łyżek jogurtu naturalnego
      • opcjonalnie ulubione przyprawy

      1. Wodę zagotować. Na wrzącą wodę dodać kostkii warzywa. Gotować do miękkości.
      2. Surimi pokroić w cienkie plastry (po dodaniu do zupy rozwiną się). Odstawić.
      3. Ugotowaną zupę ostudzić, zmiksować gładko blenderem. 
      4. Zmiksowaną zupę zagotować dodając przyprawy i surimi. 
      5. Zahartować jogurt (do jogurtu dodawać mieszając łyżki gorącej zupy), dodać do zupy, zagotować.

      piątek, 7 stycznia 2011

      Zapiekanka z Szynki i Jajek - Dieta Dukana


      Składniki na 2 sztuki w formach do mini tart o średnicy ok. 12cm.
      • 1 mała cebula
      • 2 pieczarki
      • 1 łyżeczka oliwy (dukan zezwala)
      • 1-2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
      • przyprawy: sól, przyprawa do pizzy lub zioła prowansalskie, pieprz czarny, czosnek.
      • kilka plastrów chudej wędliny
      • 2 jajka
      • opcjonalnie 2 plastry sera piórko (zetrzeć na tarce)

      1. Cebulę i pieczarki posiekać. Zrumienić na 1 łyżce oliwy, doprawić koncentratem i przyprawami.
      2. Piekarnik rozgrzać do 175*. Natłuścić lekko formy do mini tart.
      3. Formy wyłożyć plastrami szynki tak, by brzegi były uniesione.
      4. Ułożyć farsz, wbić na wierzch jajko (doprawić), piec do czasu, aż żółto się lekko zetnie, ale nie całkiem.
      5. Jeśli używamy - pod koniec posypać serem piórko i chwilę zapiec.


      Czarna Owca - Dieta Dukana

      Świetnie smakuje i ma niesamowitą, kremową i gęstą piankę. Czarną owcę robi się w kilkanaście sekund :)
      • 1 płaska łyżeczka kawy rozpuszczalnej
      • cola bez cukru
      • kostki lodu

      1. Cole mocno schłodzić. 
      2. Do wysokiej szklanki nasypać kawę, nalać trochę coli, wymieszać, dolać do pełna. 
      3. Dodać kostki lodu. 
      *Ważne jest, by nie używać odgazowanej coli, ani zbyt intensywnej w smaku kawy (będzie zbyt gorzka). Niektóre kawy mocno się pienią, wszystko to zależy od rodzaju kawy.


      czwartek, 6 stycznia 2011

      Jakie Produkty w Diecie Dukana?

      Pudding z Lidla (skład: skrobia kukurydziana)
      jogurt naturalny, twaróg sernikowy Emilki, serek homo, twaróg, mleko, mleko skondensowane

      Słodziki: z Netto, z Kauflandu, z Lidla
      Kostka sojowa
      Bez czego nie wyobrażam sobie diety na dukanie? W jakie produkty się zaopatrzyć? Gdzie, za ile? jak wyglądają? Gdzie najtaniej?
      Przedstawię według sklepów/marketów itd, produkty przydatne na dietę dukana, dostępne właściwie wszędzie :)  Zwłaszcza te najbardziej ekonomiczne, czyli TANIE :)
      Ceny w nawiasach są czasami orientacyjne.
      • KAUFLAND:
      1. Aromaty: olejowe, alkoholowe ( 0,99-1,69)
      2. Herbaty owocowe do galaretek (ceny różne)
      3. Kakao (ok.6-7zł) ((w biedronce jest taniej))
      4. Warzywa mrożone
      5. Proszek do pieczenia (0,38gr/30g)
      6. Soda oczyszczona
      7. Proszek do pieczenia Piernikowy
      8. Ketchup
      9. Twaróg sernikowy np. Dr Oetker (ok 13zł/kg)
      10. Twaróg sernikowy Emilki z Mlekomy 0%
      11. Kiełbaski z fileta z Herman na stoisku mięsnym (cena różna)
      12. Jogurt naturalny
      13. Twaróg w kostce chudy
      14. Mleko 3,2% Milblu (1,79?)
      15. Mleko skondensowane 4% tł Light niesłodzone z Gostynia (ok 3,50-3,80/500ml) są też mniejsze 250ml.
      16. Serek homogenizowany TSM (1,79/180g)
      17. Serek homogenizowany Milblu / Vian (1,29/150g)
      18. Napoje kolorowe gazowane i niegazowane BEZ CUKRU z Terry (ok 0,59-0,89/ 1,5-2litrów)
      19. Serek wiejski z Vian w kubełku duży (500g 3,99zł)
      20. Paluszki Surimi z lodówek lub mrożone (ok 3zł?)
      21. Słodzik w proszku Sussina Gold (ok 7zł/200-250g)
      22. Słodzik w tabletkach 1200 (3,99)
      23. Ksylitol
      24. Żelatyna (bez przypraw) z Poldesse (1,99/50g)
      25. Energy Drink Crazy Wolf BEZ CUKRU (srebrny) (1,49 za puszkę, 1,99za 1litr)
      26. Kostki do zup (ok 1,30 za 12 kostek)
      27. Przyprawy (ceny różne)
      28. Warzywa świeże
      29. Sos sojowy (ok 4zł)
      30. Papier do pieczenia Grosik lub Jan niezbędny
      31. Skrobia ziemniaczana (ok 5zł/1kg)
      32. Budynie bez cukru- różne smaki (ok 1,40 za 5 sztuk)
      33. Kiśle bez cukru
      34. Kotlety sojowe, kostka sojowa
      35. Kefir
      36. Maślanka
      37. Kapary 
      38. Jogurt bez cukru naturalny i owocowy
      39. Żurawina suszona paczkowana lub na wagę 
      • NETTO:
      1. Słodzik Sucofin (4,99/1200tabl)
      2. Twarożek granulowany ze szczypiorkiem lub naturalny Hula Krasula (1,49/150g)
      3. Mleko w proszku instant z Mlekovity (3,99/250g)
      4. Mleko zagęszczone (skondensowane) z magnezem 2,5% tł. z Mlekovita (2,49/375ml)
      5. Herbaty owocowe (ok 1,99)
      6. Warzywa świeże
      7. Warzywa mrożone: mieszanka warzywna, chińska, brokuł-marchew-kalafior (2,29-2,99)
      8. Twaróg sernikowy Emilki z Mlekomy (3,49/500g)
      9. Szynka z kurczaka Frajda (ok 3-4zł)
      10. Aromaty olejowe (0,99)
      11. Budynie
      12. Twaróg w kostce chudy (1,51/200g)
      13. Serek wiejski  (3,99/500g)
      14. Mięso mielone
      15. Ćwiartki kurczaka
      16. Udka kurczaka
      17. Filety z piersi i udek kurczaka   
      • LIDL:
      1. Warzywa mrożone np: mieszanka warzywna (1,99) brokuł-marchew-kalafior (2,19)
      2. Proszek do pieczenia TYLKO na skrobi kukurydzianej
      3. Puddingi TYLKO na skrobi kukurydzianej (jak budynie) (1,49 za 5 lub 3 sztuki)
      4. Syrop (zaprawa) wiśniowa lub malinowa BEZ CUKRU (1,29 za 1 litr)
      5. Mleko
      6. Serek twarogowy Linessa 0,2% tł (2,99/200g) "Kanapkowy"
      7. Serek wiejski Pilos (3,99/500g)
      8. Krakowska sucha drobiowa 5% tł.
      9. Napój grapefruitowy gazowany BEZ CUKRU (1,99 za 2 litry)
      10. Paluszki Surimi mrożone
      11. Szynka z kurczaka 0,2-2% tł (ok 5zł/300g)
      12. Cola Zero i Light (ok 2,28? za 2 litry)
      13. Jogurt naturalny Pilos (1,39/400g) mały (0,79/150g), Linessa 0,1% (1,99/500g)
      14. Kefir (1,49/400g)
      • BIEDRONKA:
      1. Jogurt naturalny  (1,39/400g)
      2. Twaróg w kostce (2,29/250g)
      3. Cola Zero i Light (1,99-2,29 za 2 litry)
      4. Oranżada biała bez cukru
      5. Jajka (mają najtańsze)
      6. Budynie (paczkowane po 5 sztuk)
      7. Mleko 
      8. Kakao
      9. Mięso mielone 
      10. Kabanosy 100% kurczaka z Konspol (8,99/280g) 
      11. Żurawina suszona, ale z dodatkiem oleju
      •  LECLERC:
      1.  Aromaty "do makowca" oraz "do sernika" z Gellwe (1,19)
      2. Skrobia kukurydziana (ok 5zł/200g)
      3. Serek wiejski lekki z Piątnicy (ok 4-5zł?/500g)
      4. Żelatyna z ECO (1,79/50g)
      5. Cebula suszona 
      6. Mleko w proszku instant z Mlekovity (3,99/250g)
      7. Mleko zagęszczone (skondensowane) 4% light z Gostynia 
      8. Jagody Goji
      • WYPIEKARNIA.PL: (trafisz klikając na różową muffinę na górze Mojej strony)
      1. Aromaty proszkowe i płynne (wszystkie jakie używam)
      2. Barwniki
      • INNE:
      1. Dzika róża (proszek) dostępna TUTAJ
      2. Żurawina suszona bez oleju TUTAJ
      3. Sieć Społem - Otręby owsiane, pszenne, ziarno soi
      Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...