ZNAJDŹ PRZEPIS

poniedziałek, 10 grudnia 2012

Omlet z Czymś ;) - Dieta Dukana

Omlet do przygotowania potrzebuje kilku minut, uprażyć, obrócić i gotowe - Szybkie śniadanie w sam raz.
Świetnie pasować będzie dodatek kaparów lub ogórka ze słoika.
  • 150g serka homogenizowanego
  • 2 jajka
  • kawałek wędliny lub kiełbasy drobiowej najlepiej wędzonej
  • kawałek cebuli
  • 3-4 ząbki czosnku
  • szczypta soli
  • szczypta chilli
  • pieprz czarny
  • 1 łyżka skrobi ziemniaczanej
  1. Wędlinę i cebulę pokroić drobno.
  2. Zrumienić mocno na patelni.
  3. Ostudzić.
  4. Wszystkie składniki zmieszać razem, dodać usmażoną wędlinę i cebulę.
  5. Rozgrzać patelnię.
  6. Wlać masę, zmniejszyć płomień do prawie minimum.
  7. Nakryć pokrywą.
  8. Prażyć aż wierzch będzie ścięty.
  9. Obrócić na drugą stronę i chwilę dopiec.
  10. Podawać z odrobiną ketchupu lub koncentratu.
*Omlet przy przewracaniu może się lekko nadłamywać, aby temu zapobiec należy obracać go szeroką łopatką przez podniesienie całego, a nie części omleta.
Wartość białkowa dania to +- 30g białka (użyłam jajek L, serka Milblu i odtłuszczonej szynki)

5 komentarzy:

  1. czy ten omlet nadaje sie na dzień białkowy?i jak to jest z tymi limitami na dzien np:3 łyżki otrębów ile mąki ziemniaczanej i czego to jeszcze dotyczy?dzieki za odp.pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  2. Jasne, że na białkowy :) jest podpisane 2P, czyli 2 faza dni porteinowe, ale też warzywne moga być :)
    skrobia czy ziemniaczana czy kukurydziana w ilości max 1 łyżka.
    Otręby 2 owsiane + 1 pszennych, to jedyna dawka dzienna.
    O co pytasz pisząc "i czego to jeszcze dotyczy"? - o limity? np. na kakao?

    OdpowiedzUsuń
  3. Właśnie zjadłam na kolację. Bardzo syty i pyyycha :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Lubię Cię Aniu :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz :)
Zapraszam również na czat :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...